Idees de dinars saludables pels petits

A l’hora de preparar el dinar per als nostres petits, és important assegurar-nos que estiguin rebent els nutrients necessaris per al seu creixement i desenvolupament. De vegades, però, pot resultar difícil trobar opcions saludables que siguin atractives per a ells. Però no et preocupis! Aquí us oferim algunes idees delicioses i saludables que ben segur els encantaran.

Idees de dinars saludables

Sandvitx de pollastre a la graella amb alvocat i vegetals

Un clàssic que mai no falla. Prepara un sandvitx amb pit de pollastre a la graella, alvocat a rodanxes i vegetals frescos com tomàquet i enciam. Pots utilitzar pa integral per afegir fibra a la dieta. Aquest dinar és una excel·lent font de proteïnes i greixos saludables.

Rotllets de pernil i formatge amb vegetals cruixents

Fes rotllets amb pernil baix en sodi i formatge baix en greix. Acompanya’ls amb palets de pastanaga, api i cogombre per afegir un toc de frescor i cruixent. Els vegetals són rics en vitamines i minerals, i els infants gaudiran de la diversió de menjar amb les mans.

Amanida de pollastre amb pasta integral

Barreja trossos de pollastre a la graella amb pasta integral cuita, bròquil a trossos i tomàquets cherry. Amaneix amb una vinagreta de llimona i herbes fresques. Aquesta amanida és una excel·lent opció per incloure proteïnes, carbohidrats i vegetals en un sol plat.

Mini pizzes casolanes amb vegetals i formatge

Prepara mini pizzes fent servir pa pita integral com a base. Cobreix amb salsa de tomàquet casolana, vegetals com xampinyons, pebrots i espinacs, i afegeix una mica de formatge. Forneja fins que el formatge es fongui i els vegetals estiguin tendres. Als petits els encantarà participar en la preparació!

Wrap de pollastre amb hummus i verdures

Enrotlla pit de pollastre a la graella, hummus casolà i vegetals frescos en una truita de blat integral. Aquesta opció és fàcil de fer i força versàtil, ja que pots afegir diferents vegetals segons les preferències dels teus fills/es. A més, l’hummus és una font excel·lent de proteïnes i fibra.

Tacs de peix amb guacamole i amanida

Prepara daus de peix a la planxa fent servir filets de peix blanc com el llenguado o el lluç.
Acompanya’ls amb guacamole casolà i una amanida de col ratllat i pastanaga. Els tacs de peix són una excel·lent manera d’incloure àcids grassos omega-3 a la dieta dels teus nens.

Truita d’espinacs i formatge

Prepara una deliciosa truita barrejant ous, espinacs frescos picats i formatge. Cuina a foc mitjà fins que qualli per ambdós costats. Talla a trossos petits i acompanya amb una amanida de tomàquet i cogombre. Aquesta opció és rica en proteïnes i vitamines.

Boletes de pollastre amb quinoa

Barreja pit de pollastre molt amb quinoa cuita i condiments com all en pols, ceba en pols i julivert. Forma boletes i cuina-les al forn fins que estiguin daurades. Acompanya amb una salsa de iogurt baix en greix i una amanida de fulles verdes. Aquesta opció és rica en proteïnes i grans sencers.

Hamburguesa de gall dindi amb batates al forn

Prepara hamburgueses casolanes utilitzant carn de gall dindi mòlta. Acompanya-les amb batates tallades a bastons i fornejades fins que estiguin cruixents. Aquest dinar és una excel·lent font de proteïnes magres i carbohidrats complexos.

Nuggets de pollastre casolà amb puré de carabassa

Fes els teus propis nuggets de pollastre fent servir pit de pollastre, civada i condiments saludables. Acompanya’ls amb un puré de carabassa casolà. Aquesta opció és una alternativa més saludable als nuggets de pollastre comercials i ofereix una bona dosi de proteïnes i vegetals.

Recordeu que la presentació també és important. Pots fer servir motlles divertits per donar formes als aliments o fer broquetes amb fruites fresques. La creativitat i la varietat són clau per mantenir els petits interessats en els seus dinars!

Engreskat-b

Oferir dinars saludables als nostres petits no ha de ser complicat. Amb una mica de planificació i creativitat, podem preparar opcions delicioses i nutritives que us encantaran. A més, és important assegurar-nos que estiguin rebent una varietat d’aliments per cobrir totes les necessitats nutricionals.

No dubtis a contactar amb nosaltres i comença a oferir als estudiants una millor experiència al menjador escolar!